Die Blätter färben sich goldgelb und orange, die Luft wird klarer und frischer, und die Natur kleidet sich in ein buntes Gewand. Der Herbst ist da! Der «Goldene Herbst» ist wie ein guter Freund, der sagt: «Komm, lass uns das Leben in vollen Zügen geniessen!»
Warum Bewegung im Herbst besonders wichtig ist
Je älter wir werden, desto mehr neigen wir dazu, weniger aktiv zu sein. Damit bist du durchaus nicht alleine, das ist ein allgemeines Phänomen, das jedoch auf Dauer zahlreiche Gesundheitsprobleme mit sich bringen kann: Die Gelenke schmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen nehmen zu. Die gute Nachricht ist, dass der Herbst eine wunderbare Gelegenheit bietet, gegenzusteuern. Die milden Temperaturen, die wunderschöne Farbenpracht der Bäume und die frische Luft sind wie geschaffen dafür, nach draussen zu gehen und sich zu bewegen.
Weisst du nicht, wie du starten kannst? Wir haben einige Möglichkeiten für dich gesammelt.
Der Wald ist gerade im Herbst ein Ort der Ruhe und der Schönheit. Ein Spaziergang unter dem bunten Blätterdach ist nicht nur ein Augenschmaus, sondern auch eine grossartige Möglichkeit, deine Muskeln zu aktivieren und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Und falls du ein bisschen forscher unterwegs sein willst, dann schau’ doch ‘mal beim Liechtensteiner Alpenverein vorbei. Dort gibt es schöne Wanderungen, die leicht zu schaffen sind.
Vielleicht hast du einen eigenen Garten. Oder Freunde haben einen. Du musst kein Profi-Gärtner oder Profi-Gärtnerin sein, um im Herbst im Garten aktiv zu werden. Das Umgraben von Beeten, das Pflanzen von Frühlingszwiebeln oder das Sammeln von Herbstlaub kann erstaunlich effektiv sein, um fit zu bleiben.
Der Sommer war heiss und oftmals schwül. Deshalb war Velofahren oft anstrengend. Der Herbst bietet jedoch ideale Bedingungen. Packe die Thermoskanne mit heissem Tee ein und erkunde unsere herrliche herbstliche Landschaft, zum Beispiel entlang des Rheins. Auf der Homepage der Rheinwelten findest du viele Anregungen für deine Tour mit dem E-Bike, ganz leichte Strecken, aber auch anspruchsvollere. Und bei allen gibt es etwas zu erleben und zu entdecken.
Wie wäre es, wenn du die noch milden Temperaturen nutzt, um deine Yoga-Matte in den Garten oder auf die Wiese zu legen und ein paar Übungen zu machen. Die frische Luft wird deine Atmung vertiefen und deinen Geist beruhigen. Einige der Übungen, welche du bei HOMEX findest, eignen sich auch für draussen. Oder schau mal auf bei uns auf die Bewegungsangebote. Vielleicht findet aktuell gerade ein Yoga-Kurs statt.
Herbstfeste, Erntedankfeiern oder gemeinsame Ausflüge bieten Möglichkeiten, sozial UND körperlich aktiv zu sein. Sei offen für Neues und lass’ dich von der Lebensfreude des Herbstes anstecken. Schau doch mal im Kalender des Seniorenbunds nach, da gibt es viele tolle Ideen und Angebote.
Gesundheit ist Gold wert.
Denk’ d’ran: Jede Form der Bewegung zählt und trägt dazu bei, deine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Im Zweifelsfall konsultiere bitte immer einen Arzt oder Ärztin, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst. Aber lasse dich nicht entmutigen. Der Herbst ist eine Zeit der Erneuerung und der Vorbereitung auf den Winter. Nutze diese Jahreszeit als deinen persönlichen «Goldenen Herbst», um (wieder) aktiv zu werden und fit zu bleiben.
Auf einen aktiven, gesunden und freudvollen Herbst!
