Qigong Brokatübung 5
„Mit dem Kopf nicken und dem Schwanz wedeln, um das Feuer aus dem Herzen zu vertreiben“
Reiterstellung einnehmen: Füsse doppelt so weit auseinander wie in der Grundstellung (siehe 1. Brokatübung); Füsse trotzdem gleichmässig belastet, im Kniegelenk leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht und in der Achselhöhle etwas Platz schaffen, wie wenn sich dort zwei Tennisbälle befinden würden.
Mit dem Einatmen beide Beine etwas beugen, tief gehen. Den Oberkörper nach vorne neigen, rechten Arm strecken, Oberkörper nach links schwenken und zur linken Fussspitze schauen.
Mit dem Ausatmen den Oberkörper wieder zur Mitte zurück bewegen und aufrichten. Oberkörper nach vorne, linken Arm strecken, Oberkörper nach rechts, zur rechten Fussspitze schauen.
4–8 Wiederholungen
Download der Übungsanleitung (PDF, 331 KB)
