Gemeinsam fitter werden
Ist dir auch aufgefallen, wie schnell die Zeit vergeht und wie anspruchsvoll der Alltag sein kann? Zwischen Arbeit, Haushalt und Kinderbetreuung bleibt oft wenig Zeit für Sport und Bewegung. Doch gerade Bewegung ist essenziell, nicht nur für die Mama, den Grosspapa oder die Tante, sondern auch für die Kinder.
Das Gute daran: Bewegung muss nicht langweilig sein! Man kann Sport und Aktivitäten leicht in den Familienalltag integrieren und so jedem Familienmitglied eine Extraportion Spass und Gesundheit gönnen.
Suchst du Ideen, wie du die ganze Familie in Bewegung bringen kannst? Wir haben ein paar für dich gesammelt!
Lege einen Parcours im Garten oder irgendwo auf einer Wiese an, der sowohl Laufen, Springen, als auch Geschicklichkeit erfordert. Verschiedene Stationen könnten z.B. Sackhüpfen, Dosenwerfen und Seilspringen sein. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Und wenn du im Internet nach «Familien Olympiade» suchst, findest du ganz viele Ideen.
Erstelle eine spannende Schatzkarte und verstecke kleine Überraschungen. Das geht draussen, aber auch in der Wohnung. Jeder Hinweis führt zur nächsten Station und bringt die «Schatzsucher*innen» wieder ein Stückchen näher an den grossen Schatz heran. Da bewegt sich die ganze Familie fast wie von selbst!
Geocaching
Ein modernes Pendant zur Schatzsuche. Mit einer GPS-App kannst du mit den Kindern verborgene «Schätze» (die Geocacher sagen dazu: «Caches») in der näheren Umgebung suchen. Ein Spass für Gross und Klein und eine tolle Möglichkeit, die Natur zu erkunden. Lass’ dich anstecken von der weltweit größten Schatzsuche auf geocaching.com. Du wirst dich wundern, wie viele Schätze in Liechtenstein und im Rheintal versteckt sind.
Wandertag
Spazierengehen ist öde (… finden die meisten Kids). Deshalb plane doch mal einen Wandertag (… hört sich doch besser an, oder?) in der Natur! Das fördert nicht nur die Bewegung, sondern auch das Naturverständnis. Mit einem Picknick-Korb und Spielen wie ‹Ich sehe was, was du nicht siehst› wird die Wanderung zu einem richtigen Abenteuer. Tipps für echte Erlebnisse findest du zum Beispiel bei Tourismus Liechtenstein.
Tanzen
Ob nach der Musik aus dem Radio oder zu speziellen Kinderliedern - Tanzen ist eine grossartige Möglichkeit, sich zu bewegen und gleichzeitig Spass zu haben. Wie wär’s mit einem Familien-Tanzabend?
Alltags-Rallye
Manche unserer Alltagsaufgaben sind eher fad, oder? Verwandle diese doch einmal in ein Spiel. Zum Beispiel, wer schneller die Wäsche zusammenlegen oder das Zimmer aufräumen kann? Klar, der Ansporn ist die Schnelligkeit. Aber das ist ja gar nicht das Wichtigste. Es macht (mehr) Spass und du bringst einfach mehr Bewegung in die täglichen Routinen.
War da etwas dabei für dich? Die Möglichkeiten sind endlos und der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist, dass Bewegung Spass macht und alle Familienmitglieder aktiv einbezogen werden. So wird Sport nicht als lästige Pflicht, sondern als gemeinsames Vergnügen empfunden. Und wer weiss, vielleicht entdeckt ihr dabei sogar eine ganz neue Familienleidenschaft!
Macht einfach mal den ersten Schritt und bringt eure Familie in Bewegung. Ihr müsst ja nicht gleich aus der Puste geraten (obwohl auch das ab und an prima ist!), aber Körper und Geist wird es euch in jedem Fall danken.
Falls deine Kids nach all den gemeinsamen Aktivitäten noch Lust auf mehr haben, dann schaut doch mal gemeinsam bei den Sport- und Bewegungsangeboten für Kinder und Jugendliche vorbei.
