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Bewegungs­empfehlungen
Wie viel Bewegung ist nötig?
Regelmässige Bewegung ist sehr wichtig für die Gesundheit – das gilt für Menschen jeden Alters. Machen Sie mindestens 10 000 Schritte pro Tag! Und beachten Sie:
Besonders gesund sind verschiedene Bewegungsarten und eine nicht zu kurze Trainingsdauer.
Besonders wirksam wird Bewegung dann, wenn sie auf mehrere Tage pro Woche verteilt wird.
Wichtig dabei: Bewegen Sie sich mindestens 10 Minuten am Stück!
Quelle: Bundesamt für Sport BASPO, Bundesamt für Gesundheit BAG, Gesundheitsförderung Schweiz, bfu – Beratungsstelle für Unfallverhütung, Suva, Netzwerk Gesundheit und Bewegung Schweiz. Gesundheitswirksame Bewegung. Magglingen: BASPO 2013.