Bewegungsempfehlungen
Wie viel Bewegung ist nötig?
Regelmässige Bewegung ist sehr wichtig für die Gesundheit – das gilt für Menschen jeden Alters.
Machen Sie mindestens 10 000 Schritte pro Tag!
Und beachten Sie:
Besonders gesund sind verschiedene Bewegungsarten und eine nicht zu kurze Trainingsdauer.
Besonders wirksam wird Bewegung dann, wenn sie auf mehrere Tage pro Woche verteilt wird.
Wichtig dabei: Bewegen Sie sich mindestens 10 Minuten am Stück!
Quelle: Bundesamt für Sport BASPO, Bundesamt für Gesundheit BAG, Gesundheitsförderung Schweiz, bfu – Beratungsstelle für Unfallverhütung, Suva, Netzwerk Gesundheit und Bewegung Schweiz. Gesundheitswirksame Bewegung. Magglingen: BASPO 2013.
- Empfehlungen für Kinder und Jugendliche: täglich mindestens 1 Stunde
- Empfehlungen für Erwachsene: je nach Intensität 1,25-2,5 Stunden pro Woche
- Empfehlungen für ältere Erwachsene: je nach Intensität 1,25-2,5 Stunden pro Woche
Quelle: Bundesamt für Sport BASPO, Bundesamt für Gesundheit BAG, Gesundheitsförderung Schweiz, bfu – Beratungsstelle für Unfallverhütung, Suva, Netzwerk Gesundheit und Bewegung Schweiz. Gesundheitswirksame Bewegung. Magglingen: BASPO 2013.
