Grundstellung einnehmen: Füsse hüft- bis schulterbreit auseinander und gleichmässig belastet; im Kniegelenk leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht und in der Achselhöhle etwas Platz schaffen, wie wenn sich dort zwei Tennisbälle befinden würden. Ausatmen.
Mit dem Einatmen beide Arme aussen nach oben bewegen*; Hände ineinanderschieben und zum Scheitel sinken lassen. Ausatmen
Mit dem Einatmen „Den Himmel stützen“ (Arme wieder nach oben drücken), dabei die Fersen leicht vom Boden lösen. Zurück zur Ausgangsstellung, dabei ausatmen.4–8 Wiederholungen*Hinweis: Bei Schulterbeschwerden die Bewegung individuell verändern, z. B. Hände eher vor dem Körper bewegen.
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