Übung 4: Dehnung vordere Oberschenkelmuskulatur
Im Stehen; Füsse hüftbreit.
Den Fuss greifen und die Ferse sanft in Richtung Gesäss ziehen, dabei aufrecht stehen, Oberschenkel nicht zur Seite abspreizen.
Hinweis: Bei Kniebeschwerden am Hosenbein fassen und das Bein sanft zurück ziehen.
2 × pro Seite 15–20 Sekunden halten
Download der Übungsanleitung (PDF, 285 KB)
