Übung 4: Kräftigung vordere Halsmuskulatur
Im Sitzen; Oberkörper und Kopf aufrecht, Hände übereinander legen.
Hände mit dem Handrücken von vorne gegen die Stirn legen. Hände sanft gegen die Stirn drücken, Stirn sanft gegen die Hände drücken.
Spannung 10–15 Sekunden halten,
3 –5 × wiederholen
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