Übung 6: Beweglichkeit Hüfte (2)
Im Liegen; beide Beine aufstellen, ein Bein mit dem Knöchel auf den Oberschenkel legen.
Hinweise:
- Ggf. ein Kissen unter den Kopf legen
- Belastungssteigerung, indem das andere Bein mit den Händen oder einem Handtuch zum Oberkörper gezogen wird
2 × pro Seite 20–30 Sekunden halten
Download der Übungsanleitung (PDF, 317 KB)
