Qigong Brokatübung 8
„Siebenmal aus den Ballen hochsteigen und auf die Ferse fallen lassen, um die hundert Krankheiten zu vertreiben“
Adlerstellung einnehmen: Füsse drei Finger breit auseinander, Haltung sonst wie in der Grundstellung (siehe 1. Brokatübung).
Ausatmen, dabei Hände hinter dem Rücken übereinander legen. Mit dem Einatmen die Fersen vom Boden lösen, die Hände nach unten ziehen und den Scheitel zur Decke ziehen. Ausatmen und zurück sinken.
4–8 Wiederholungen
Download der Übungsanleitung (PDF, 235 KB)
