Im Stehen oder Sitzen; den Kopf entspannt nach rechts drehen. Dann abwechselnd den Kopf entspannt von rechts nach links und umgekehrt drehen.

Hinweise:

• Aufrecht bleiben
• Ggf. am Ende der Bewegung eine ­sanfte Nickbewegung durchführen
• Die Übung nur soweit ausführen, wie es angenehm ist.

Pro Bewegungsrichtung 10–15 × wiederholen

Download der Übungsanleitung (PDF, 277 KB)