Im Stehen oder Sitzen; den linken über den rechten Arm legen und Hände überkreuzt verschränken. Schultern unten lassen und Handgelenke nach links und rechts bewegen. Die Übung wiederholen mit dem rechten Arm über dem linken.

Hinweise:

• Aufrecht bleiben
• Die Arme nicht über Schulterhöhe anheben.

10–15 × pro Seite wiederholen

Download der Übungsanleitung (PDF, 259 KB)